Oke, yang cewek mana suaranya?
yang cewek, pasti kalian yang udah pacaran udah pernah haid dong...
haid itu apa sih? itu adalah proses yang wajar terjadi pada setiap wanita yang sudah baligh., jadi gak usah khawatir. haid biasanya terjadinya berperiode, tapi bagi kalian yang baru mengalami haid pertama jangan takut kalau belum berperiode atau belum teratur. awal-awalnya memang begitu. kalau sudah dua belas bulan lebih baru periode haid kalian akan teratur.
Dan biasanya setelah setahun lebih setelah haid pertama, haid-haid berikutnya akan disertai rasa sakit yang nyebelin banget! sakit saat haid bermacam-macam, bisa berupa nyeri di perut bagian bawah, sakit pinggang dan punggung, sakit di paha atas sampai mual dan pusing parah. nah, ini adalah derita haid nomor satu yang sering menghantui cewek tiap bulannya. di Jawa, biasanya disebut dilepen.
tenang, kalau kalian merasakan sakit itu, sebenarnya itu bukanlah hal yang mengerikan. itu wajar bagi cewek yang sedang haid. biasanya usia cewek yang mengalami sakit ini adalah sekitar 13-19 tahun. seiring bertambahnya usia, sakit ini akan mereda setiap haidnya dan isnyaallah hilang setelah melahirkan normal anak pertama :D
Oke, sebenarnya ada penjelasan kenapa sakit ini bisa terjadi, tapi berhubung aku nulis post ini sambil lagi dilepen juga, maka langsung saja aku skip ke bagian cara mengatasi sakit pada haid. ini dia..
1. Banyak-banyak minum air putih
Ini cara yang paling sederhana. entah benar atau tidak biasanya orang tua akan menasihati anaknya supaya banyak minum saat haid, agar haid lancar dan sakitnya berkurang.
2. Olahraga ringan teratur
Ini juga bagus. jangan memilih olahraga berat seperti angkat barbel atau push-up yang berlebihan. mungkin joging singkat atau apa gitu. browsing sendiri yak!
3. Banyak makan makanan berkalsium
Ini juga manjur. konsumsi makanan yang berkalsium secara teratur. well, kalau bisa mah, sekalian konsumsi empat sehat lima sempurna!
4. Mandi air hangat
ini juga bermanfaat. kalau tidak ada pemanasdi rumah, kalian bisa merebus air manual kan? biasanya aku juga begitu waktu belum ada pemanas dulu.
5. Konsumsi makanan bergizi dan buah-buahan rendah lemak.
Kalau sudah terlanjur sakit, meredakannya gimana?
1. Hentikan aktivitas berat, istirahat sebentar
2. Minum minuman hangat. paling manjur sih larutan asam jawa hangat. tapi bisa juga minum air gula hangat sebagai pengganti.
3. Kompres bagian yang sakit, ngilu atau kram dengan air panas atau hangat. kalau repot, biasanya aku menggantinya dengan menggosok balsem pada bagian yang nyeri. lumayan manjur, beneran! biasanya nih, daerah yang perlu digosok tuh sekitar perut (terutama daerah perut dibawah pusar), punggung dan pinggang, dan kalau terasa pusing di sekitar belakang kepala.
4. Tidur nungging. ini juga instan dan cukup efektif. tinggal tidur kayak orang telerm atau bahasa jawanya tidur njengking ini katanya bisa merelaksasi rahim jadi sakitnya agak berkurang. biasanya kalau kalian mules palingan juga nungging-nungging, kan? cuma kalau kelamaan capek juga.
5. tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi. mirip kalau kalian mau semedi, lah!
6. Mau yang instan dan gak repot? minum obat pereda sakit! kan banyak tuh, iklannya di tv-tv. tapi jangan mengkonsumsi itu lebih dari 3 kali sehari, bahaya. dan minimalisir aja, deh! obat begituan bisa membuat kita ketergantungan. jadi tiap haid maunya minum itu, nanti lama-lama kalau tidak minum itu malah terasa sakit.
Yang perlu dihindari?
1. Makan cokelat. kalian yang doyan banget ama cokelat, kalau kalian punya sakit saat haid mending kalian stop makan cokelat dulu waktu haid.
2. Minuman dingin dan eskrim. ini juga, lebih baik diminimalisir saat haid.
3. Pecinta kopi, mending distop dulu dah. kopi juga gak terlalu baik diminum saat haid.
Bagaimana? sebagian cara di atas bukan cara resmi, cara-cara itu biasanya aku gunakan saat dilepen. tapi sungguh, itu manjur. kalian coba sendiri deh.
Oke, segini aja kali, yah? makasih yang udah mau baca. semoga artikel tentang cara mengatasi sakit datang bulan ini bermanfaat!
Sumber: pengalaman pribadi dan berbagai sumber lainnya
@mishaa76
